每年的5月25日是世界预防中风日。如今生活条件越来越好，但作息不规律、饮食不健康等不良习惯，导致中风发病率逐年上升，发病年龄不断年轻化，已然成为危害国民健康的头号隐形杀手。 

什么是中风？

中风在医学上被称为‌脑卒中‌，是指脑部血液供应突然中断，导致脑组织损伤的急性脑血管疾病。

主要类型有：

‌缺血性中风‌：脑部血管被血栓堵塞，血液流不过去，导致脑组织缺血缺氧甚至坏死。这是最常见的类型，俗称‌脑梗死。 

‌出血性中风‌：脑部血管破裂，血液溢出压迫脑组织，高血压是导致脑内出血的最常见原因。这种类型俗称‌脑出血‌，病情往往更为凶险。‌‌‌ 

‌短暂性脑缺血发作‌：俗称‌小中风‌，是中风的预警信号。症状与中风相似，如肢体无力、言语障碍等。

为什么年轻人也频频中招？

以往我们认为，中风是60岁以上老人的疾病，但近年临床数据早已打破固有认知，中风年轻化趋势愈发明显。

长期熬夜、昼夜颠倒，血管持续处于紧张收缩状态；久坐不动血液循环变慢，血栓极易形成；高油、高盐、高糖饮食，奶茶、外卖、烟酒不断，血脂血压悄然升高；长期高压、情绪暴躁，诱发血压骤升，冲破脆弱血管；忽视体检，高血压、高血脂、高血糖长期不控制，诸多不良习惯，层层损伤血管健康，对我们的身体造成了极大的伤害。

更有权威数据显示：我国每年新发中风患者超200万人，平均每12秒就有1人发生中风，每21秒就有1人死于中风。更值得警惕的是，中风正在悄悄年轻化，45岁以下的中青年中风患者占比逐年攀升，二三十岁突发脑梗、脑出血的案例早已屡见不鲜。

提前预防，降低风险

世卫组织明确指出：80%的中风都是可以提前预防的。中风并非突发疾病，大多是长期不良习惯累积的结果，日常做好防控，就能大幅降低发病风险。

1. 管住嘴：戒掉伤血管的饮食习惯

控制高油、高盐、高糖的摄入，日常多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，清淡饮食，减轻血管代谢负担。 

2. 迈开腿：拒绝久坐不动

避免长期久坐、葛优躺，上班族每坐1小时，起身活动5分钟。每周坚持3-5次适度运动，促进血液循环，预防血栓堆积。

3. 戒熬夜：养好血管生物钟

尽量保证每晚10点前入睡，每天睡够7-8小时，给血管足够的修复时间。

4. 控指标：管好三高基础病

定期监测血压、血糖、血脂，确诊三高后遵医嘱规律用药，切勿擅自停药、减药，避免指标波动损伤血管。

5. 稳情绪：避免血压骤升

长期焦虑、暴怒、压力过大会诱发血压飙升，增加脑出血风险。日常保持心态平和，避免情绪大起大落。

6. 勤管理：早发现，早预防

如果您日常工作忙碌，没时间重点监测三高问题，不妨来爱娜健康管理中心，通过规律的健康管理，提前干预潜在风险，为血管健康保驾护航。

爱娜提醒您：

健康没有侥幸，身体健康，才是一切美好生活的底气。从今天起，改掉坏习惯、重视脑血管健康，好好爱自己，守护自己和家人的平安！

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